医療法人社団 高村内科クリニック 糖尿病内科・内科

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【主菜】鶏肉と野菜のポン酢炒め

【主菜】鶏肉と野菜のポン酢炒め

材料(2人分)

鶏もも肉(皮・脂身を除く)・・・ 140g
こしょう ・・・ 少々
なす ・・・ 小1個(80g)
みょうが ・・・ 4個
エリンギ ・・・ 50g
黄パプリカ ・・・ 30g
サラダ油 ・・・ 小さじ1
ゆずポン酢 ・・・ 大さじ1

 

作り方

① 鶏肉は一口大のそぎ切りにし、こしょうをふる。
② なすは縦半分に切り、7~8mm幅の斜め切りにする。
  みょうがは縦4等分に切る。
  エリンギは半分の長さに切り、縦半分に切って薄切りにする。
  パプリカは半分の長さに切り、7~8mm幅に切る。
③ フライパンに油を熱し、①を入れて中に火が通るまで焼く。
  なす、エリンギ、パプリカを加え、少ししんなりするまで炒める。
  みょうがを入れてさっと炒め、ゆずポン酢で調味し、
  水気がなくなるまで炒める。