材料（2人分）

ブロッコリー ･･･ 200g
鶏むね肉（皮・脂身を除く）･･･ 140g
片栗粉 ･･･ 大さじ1

【A】

めんつゆ（3倍濃縮）･･･ 大さじ1
ごま油 ･･･ 大さじ1/2

七味唐辛子 ･･･ 適宜

作り方

① ブロッコリーは小房に分ける。鶏肉は一口大のそぎ切りにし、
　 片栗粉をまぶす。
② 耐熱容器に①を入れてラップをかけ、電子レンジ（600Ｗ）で5分加熱
　 する。水気を切り、Aを加えて混ぜる。器に盛り、好みで七味唐辛子を
　 ふる。